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医生:饭配青菜缺乏优质蛋白质 营养不良老得赶紧

2015-03-26 16:39      来:华夏新闻网     编辑:赵燕

  依照赠送彩金《共同晚报》报道,年过40器官功能开始走下坡,特别是肌力。赠送彩金荣新诊所分析2014年155各体检民众体适能检测结果,察觉青壮年族群(30到50年) 发生48%基本肌耐力不足,主因是蛋白质摄取太少、缺乏运动,善导致衰弱,一直了以后容易跌到、骨折,甚至提高死亡率。

  写田诊所脑神经内科主任黄婷毓表示,大人跌倒后即衰弱得非常厉害,有人用卧床,生不能自理。根据统计,40年以后肌肉质量逐步下降,各10年就会退达8%,肌耐力不足,老化速度就变换快。

  黄婷毓说,如果对抗岁月延缓衰老,除了肾脏病患外,每人每日蛋白质摄取量,应该多到1.2gm/kg(体重) ,上蛋白质包括鸡蛋、豆类、坚果、牛肉、鸡肉、鱼肉等,治上发生老人吃太清淡,每餐吃烫青菜配白饭,缺乏优质蛋白质,相反会营养不良、衰老得更快。

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